4 эффективных способа избавиться от жира на животе — и почему они могут не сработать

Наука

Впрочем, не все врачи согласны с тем, что от сахара нужно отказаться полностью. Без сахара в качестве источника энергии организм сможет потреблять только белок и жир, что может вызвать кетоацидоз. Так что отказ от него может привести к следующим последствиям:

  • критически низкий уровень сахара в крови;

  • постоянное чувство голода;

  • набор веса;

  • депрессия;

  • выпадение волос;

  • бессонница.

Так что старайтесь подходить к своему питанию с умом.

Снизьте количество углеводов

Кроме того, диетолог рекомендует снизить количество углеводов в своем рационе. Он советует отказаться от чипсов, белого хлеба, мучного и макарон.

Простые или быстрые углеводы действительно не дают продолжительного насыщения — в итоге калорий употребил вроде бы много, а есть снова хочется. Однако совсем отказываться от углеводов нельзя: такое решение может спровоцировать проблемы с сердцем, боль в животе, бессонницу и дефицит витаминов.

Лучше обратить внимание на источники медленных углеводов: белый рис, гречу, цельнозерновой хлеб.

Оцените статью