Впрочем, не все врачи согласны с тем, что от сахара нужно отказаться полностью. Без сахара в качестве источника энергии организм сможет потреблять только белок и жир, что может вызвать кетоацидоз. Так что отказ от него может привести к следующим последствиям:
-
критически низкий уровень сахара в крови;
-
постоянное чувство голода;
-
набор веса;
-
депрессия;
-
выпадение волос;
-
бессонница.
Так что старайтесь подходить к своему питанию с умом.
Снизьте количество углеводов
Кроме того, диетолог снизить количество углеводов в своем рационе. Он советует отказаться от чипсов, белого хлеба, мучного и макарон.
Простые или быстрые углеводы действительно не дают продолжительного насыщения — в итоге калорий употребил вроде бы много, а есть снова хочется. Однако совсем отказываться от углеводов нельзя: такое решение может спровоцировать проблемы с сердцем, боль в животе, бессонницу и дефицит витаминов.
Лучше обратить внимание на источники медленных углеводов: белый рис, гречу, цельнозерновой хлеб.
