— В зоне риска люди с диагностированным атеросклерозом, гипертонией, различными болезнями сердца. Долгое пребывание на холоде может спровоцировать сердечный приступ, — так что будьте осторожнее, — предостерегает Марк Уайтли.
Как защитить себя
Самый простой и очевидный совет — одевайтесь теплее. Носите одежду из шерсти, натуральных тканей, всегда надевайте теплый шарф, варежки, носки (можно даже и не одни).
Не забывайте про физическую активность. Хорошо ходить на тренировки, делать зарядку и вообще как можно больше двигаться.
— Важно оставаться активным в холодные месяцы, так как это может помочь улучшить кровоток, следовательно, вы будете быстрее согреваться и медленнее замерзать, — говорит Уайтли.
Включите в свое меню запеченные овощи, горячие супы, мясо, горячие чаи и кофе. Богатая белком и полезными жирами пища тоже помогает сохранять тепло.
Чтобы помочь сердцу, не забывайте про простой лайфхак: обматывать шею и лицо теплым шарфом всякий раз, когда выходите на улицу. Причем аксессуар не должен сидеть туго: между ртом и шарфом должно оставаться место, сантиметра 3, чтобы воздух там свободно согревался и вы вдыхали его уже теплым.
