— Отклонение концентрации гормонов от нормы может сказаться на качестве сна, его продолжительности, повлиять на режим сна и бодрствования, а возникший систематический недосып уже сам по себе станет усугублять проблему, — считает руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская.
Гормональную бессонницу можно заподозрить, если вы пытаетесь ложиться спать в одно время, не перенапрягаете нервную систему гаджетами и эмоциональными фильмами на ночь глядя, обеспечиваете себя всеми «расходниками» для отдыха — витаминами D, В3, В5, В6, В9 и В12, кальцием, магнием, железом, триптофаном, а сон все равно не приходит.
Какие гормоны могут повлиять на сон:
-
кортизол;
-
адреналин;
-
прогестерон;
-
эстроген;
-
лептин;
-
инсулин;
-
мелатонин;
-
гормоны щитовидной железы;
-
СТГ гипофиза — соматотропный гормон, или «гормон роста».
