По словам специалиста, для укрепления сосудов важно добавить в свое меню продукты с витамином С. Например, обратите внимание на щавель, гречку, бобы и рыбу.
Гречневая крупа содержит много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. А еще благодаря этому гречка очень питательна. Бобы помогают питать ваши кишечные бактерии, которые в свою очередь помогают усваивать холестерин. В рыбе есть омега-3, полезная для сердца и костей.
Еще укрепить сосуды способен авокадо — этот продукт снижает риск появления холестериновых бляшек.
Также попробуйте добавить в свой рацион ягоды, в них тоже много витамина С и полезных для сердца веществ. Подойдут клюква, брусника, калина, черника. Как отмечает Зяблова, от размороженных ягод тоже будет польза.
