Начните с отказа от лишнего: 3 простые привычки, которые помогут вам стать здоровее

Наука

3. Ощелачивайте организм

О «закислении» принято говорить при повышении кислотности в организме и снижении pH крови. Это нарушение кислотно-щелочного баланса еще называют ацидоз. По словам специалистов, чтобы внутренние органы работали нормально, pH крови должен быть нейтральным — на уровне 7,35–7,45.

По словам Михаила Кутушова, надо добавлять в рацион продукты, обладающие ощелачивающим действием, — это будет полезно для профилактики рака, воспаления, разрушения костной ткани. Попробуйте начать так:

  • Пейте утром стакан воды с лимоном. Несмотря на то что этот фрукт кислый на вкус, щелочных веществ в нем больше, чем кислотных, — при употреблении он дает в организме именно щелочную реакцию.

  • Чаще при готовке используйте травы. Можно делать заправки для салатов на основе трав и масла. Доктор поделился рецептом одной из таких заправок. В стеклянную бутылку мелко шинкуете чеснок и травы (например, розмарин, чили, лимон, базилик), заливаете их льняным маслом и даете настояться 1–2 дня.

Тест «фламинго» может предсказать, сколько лет вы еще проживете

Группа ученых из пяти стран мира провела исследование с участием более 1,7 тысячи человек в возрасте от 51 года до 75 лет. В течение 12 лет исследователи наблюдали за ними, изучая взаимосвязь смертности и способности сохранять равновесие.

Оказалось, у людей среднего возраста и пожилых можно предсказать смерть в течение ближайших 10 лет с помощью простого теста. Он заключается в следующем: надо простоять в позе «фламинго» — на одной ноге, держа равновесие, — хотя бы 10 секунд. Как выяснилось, у тех, кто сделать этого не мог, риск преждевременной смерти от любой причины был повышен на 84 процента.

Оцените статью