Не любите пить воду — ешьте! Названы 15 продуктов, которые спасут от обезвоживания

Наука

Вода помогает контролировать вес, поскольку поддерживает чувство сытости. Она выводит токсины из организма, необходима для правильной работы почек и даже мозга. Считается, что в день человек должен употреблять 30 мл жидкости на килограмм нормального веса. То есть девушке в 50 кг веса нужно 1,5 литра воды в день, а мужчине под 80 кг — почти 2,5 литра.

Врачи и диетологи признают — не весь объем выпиваемой жидкости должен приходиться только на чистую воду, достаточно 50%. Заменой могут быть и суп, и кофе, и чай (без сахара), в том числе зеленый, и даже некоторые продукты. В каких воды содержание воды больше, чем в других?

Оцените статью