Снижает давление, холестерин и сахар: ученые назвали 7 причин начать кататься на велосипеде

Наука

Чем еще полезен велосипед

Защищает от депрессии

То, что в целом любая физическая активность полезна для психики и хорошего настроения— далеко не новость. Однако некоторые ее виды полезны особенно. Так, Йельские и оксфордские ученые провели масштабное исследование, в котором проанализировали данные более 1,2 миллионов американцев. Оно показало, что сильнее всего на улучшение самочувствия влияли регулярные занятия командными видами спорта. Также исследователи заметили положительные эффекты при езде на велосипеде, аэробике и занятиях в тренажерном зале. Однако не всегда увеличение нагрузки было связано с бОльшим улучшением настроения.

«Исследователи наблюдали наибольший эффект при 45-минутной физической активности от трех до пяти дней в неделю. Однако они связали более трех часов упражнений с более плохим психическим здоровьем по сравнению с отсутствием упражнений», — отмечает издание Focus со ссылкой на результаты работы.

Продлевает молодость

Кроме того, оказалось, что любовь к активным велосипедным прогулкам способна продлевать молодость. По данным американских исследователей, всего три коротких интервальных «подхода к снаряду» в неделю помогают замедлить старение клеток — достаточно по 16 минут высокоинтенсивной езды на велосипеде за раз (чуть меньше часа суммарно за неделю).

Как объясняют ученые, замедление старения клеток в этом случае может быть связано с резким увеличением во время тренировки так называемого клеточного дыхания (митохондриального дыхания).

Лечит головную боль

В одном из небольших исследований, о котором пишет Focus, ученые определили, как езда на велосипеде влияла на частоту и интенсивность мигрени. Участники исследования тренировались на выносливость трижды в неделю по 45 минут каждый раз. Тренировка включала, помимо велосипеда, занятия на кросс-тренажерах и быструю ходьбу. Результаты спортсменов исследователи сравнивали с контрольной группой, участники которой не занимались упражнениями на выносливость.

Оказалось, что завершившие тренировки участники меньше страдали от мигреней и в принципе лучше справлялись с ними в повседневной жизни. Кроме того, у них уменьшилась интенсивность болей в голове и шее.

Оцените статью