«Устала жить на нервах — сократили с работы, а на новую хожу как на каторгу»

Наука

Шаг №1. Войти в позицию наблюдателя

Я предлагаю для начала сделать небольшое упражнение. Давайте представим, что это не вы ходите на работу, а условная сотрудница, назовем ее Ирина. Сотрудница Ирина 30 лет работала в одной компании, где был отличный коллектив, а потом была вынуждена поменять работу. Зачем мы это делаем? Вы сейчас в своей проблеме ассоциированы. Как только вы погружаетесь в нее, у вас сразу срабатывает поток эмоций, переживаний, возникают разные реальные картинки в голове. И голова, разум, рациональность просто отключаются, потому что наша психика устроена таким образом, что сначала всегда идут эмоции, а уже потом действия, поступки. Классический сценарий срабатывания проблемной ситуации: стимул — реакция.

Чтобы изменить отношение к ситуации, надо понять, что происходит и, собственно, на что менять. Для этого нужна пауза. То есть сценарий такой: стимул — пауза — реакция. Что происходит? Как я реагирую? Как я хочу реагировать? Что мне для этого нужно сделать? И тут очень сильно помогает диссоциация, когда вы отходите от проблемы и смотрите на нее со стороны. Для этого мы и представляем некоего другого человека, другую сотрудницу.

Шаг №2. Определить цель и смысл

Давайте определим, для чего Ирина ходит на работу? Что она ей дает? Просто деньги, самореализацию или что-то другое? Здесь мы можем понять смысл трудовой деятельности. Тогда в кризисный момент переживаний мы можем себе напоминать, например, «я ищу работу, а тут я просто ради зарплаты».

Если же вы на работе не только ради денег, можно попробовать что-то изменить. Задайте себе вопрос: «Что самого невыносимого в моей работе? Что вызывает наиболее сильные переживания, эмоции, тревогу?». Это может быть коллектив, начальник, сложные задачи и так далее. Определив этот круг, можно с ним что-то сделать. Если вас не принимает коллектив, подумайте, как расположить к себе коллег. Если не устраивает начальник — как себя вести, чтобы найти контакт с ним. Основная задача — не бежать с работы, а понять, что не нравится и постараться сделать так, чтобы вам на ней было комфортно.

Очень часто мы на эмоциях уходим с одного места в другое, думаем, что в нашей жизни что-то изменится, но этого не происходит. Если у вас есть какие-то трудности, и вы их не решили, смена места не поможет. Только когда вы распутаете клубок и сделаете свою рабочую деятельность комфортной, решится проблема, а вы получите внутренний личностный рост. Решением может быть эмоциональное отключение от рабочих процессов и четкое следование своим желаниям.

Шаг №3. Научиться быть эгоистом

Любая работа есть работа, но это лишь часть жизни. Есть рабочий график и рабочие задачи, а дальше — личная жизнь. Мы работаем для того, чтобы потом заниматься своими делами, чтобы у нас был доход, который мы могли бы потратить на свои увлечения. Поэтому, если у вас график с 9 до 18, это время своей жизни вы меняете на деньги, вы фактически принадлежите работодателю. Но после 18 часов вы предоставлены самой себе. И самое важное тут — чем вы занимаетесь после окончания рабочего дня? Чем наполняете свою личную жизнь?

Работодатель никогда не купит душу сотрудника и его личную жизнь. Поэтому постарайтесь отключаться от работы, как только уходите с нее. Дальше посвящайте время только себе. Переключайтесь, найдите занятие, которое будет вас радовать, попробуйте то, от чего вы всегда отказывались. Новые эмоции всегда дают заряд бодрости и энергию для жизни.

Можно обратиться к психологу, чтобы вам было легче проработать свои переживания — все-таки смена работы стала для вас достаточно сильным стрессом. Поэтому имеет смысл обратиться к специалистам и пересмотреть свои жизненные ориентиры.

Оцените статью