Никаких резких движений и тяжелых нагрузок
В этот период нужно категорически избегать каких-либо интенсивных нагрузок, резких движений, приседаний, утяжеления, упражнений на мышцы пресса и прочее. Обязательно ориентироваться на свои ощущения, прислушиваться к сигналам своего тела, не допускать дискомфорта и болевых ощущений.
Не нужно заниматься через силу, все упражнения должны приносить радость, приятные эмоции. Эти несложные упражнения способны ускорить процесс послеродового сокращения матки, уменьшить выраженность связанных с ним болевых ощущений внизу живота и в спине, снизить риск диастаза — расхождения прямых мышц живота.
Абсолютно противопоказаны в этот период какие-либо упражнения при разрывах промежности 2-3 степеней, после оперативных родов, после большой кровопотери, после перенесенного гестоза (преэклампсии, эклампсии в родах), при повышении артериального давления, лихорадке, при других осложнениях послеродового периода.
