Диетолог Мацуда дала 8 важных советов для сохранения стройной фигуры

Общество

Диетолог Риэ Мацуда, известная как инструктор по диетам, который способствовал снижению массы тела у примерно полутора тысяч человек, дала 8 важных советов для поддержания стройной фигуры. Самое главное, по словам специалиста, это отказаться от употребления вредных продуктов.

Источник изображения: Pxhere.com

Диетолог рекомендовала на завтрак подавать белок, добавив к нему продукты, содержащие витамин В6, что позволит ускорить метаболизм. Белковые блюда лучше посыпать кунжутом, а употреблять с помидорами и брокколи. Помимо этого, данный витамин содержится в коричневом рисе, печени, скумбрии, сайре, тунце, чесноке и перце чили. В свою очередь от употребления приправ и добавок с сахаром Мацуда рекомендовала отказаться, поскольку они могут спровоцировать набор веса. Лучше использовать соевый соус, мисо, даси, зеленый лук и имбирь. Начинать еду нужно с протеина. Чтобы предотвратить переедание можно использовать тушеную капусту и воду с лимонным соком.

Помимо этого, диетолог рекомендовала употреблять кунжутное, оливковое и другие полезные масла обязательно в сыром виде. Ферментированные продукты также следует ввести в рацион, поскольку они способствуют снижению массы тела.

Вместо пшеничной Мацуда рекомендовала использовать рисовую муку. Также диетолог советует контролировать аппетит в период менопаузы с помощью соевых продуктов.

Источник: inosmi.ru

Автор: Нина Лукашева

Оцените статью