Если вы хотите замедлить старение, вы должны есть как можно больше этой пищи

ЗОЖ

Если вы хотите замедлить старение, вы должны есть как можно больше этой пищи

Пища, замедляющая старение — это пища, не содержащая сахара, так как он приводит к гликолизу коллагена, а это значит, что он разрушает коллаген. 

Коллаген — это волокно, которое сохраняет эластичность. Он также улучшает качество соединительной ткани, обладает противовоспалительным и регенерирующим действием. 

В этом смысле пища, которую мы потребляем, должна содержать высокий уровень антиоксидантов, минералов, нуклеиновой кислоты пролина, клетчатки и микроэлементов, рассказали эксперты.

Лучшая пища, замедляющая старение

Лучшая антивозрастная пища – орехи (особенно орехи макадамия). 

Если вы хотите замедлить старение, вы должны есть как можно больше этой пищи
Фото: Pixabay

Они снижают уровень холестерина, обладают противовоспалительным действием и являются источником белка и клетчатки.

Семена кунжута положительно действуют не только на кожу, но и на костную ткань, потому что они богаты кальцием, железом, магнием, фосфором и витаминами. 

Ананас содержит много витаминов и минералов, а также аминокислоту пролин, которая влияет на эластичность кожи. 

Темный шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение, поэтому кожа получает больше питательных веществ из кровотока. Кроме того, флавоноиды поглощают негативное воздействие УФ-излучения после пребывания на солнце.

Арбуз, ягоды, грибы, сладкий картофель, морковь — все они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают сохранить молодой вид.

Лучший план питания, замедляющий старение

Специалистами был разработан план диеты, предназначенный для улучшения состояния кожи и предотвращения ее старения.

Диета доктора Перриконе направлена на уменьшение повреждений поверхностных слоев кожи, вызванных свободными радикалами, и общее противовоспалительное действие. 

Преимущества диеты — молодая и здоровая кожа, уменьшение последствий старения и лучшая защита от болезней.

Эту диету можно использовать в долгосрочной перспективе благодаря высокому содержанию продуктов, богатых питательными веществами, с большим количеством витаминов, минералов, качественных источников полноценных белков и всех незаменимых жирных кислот, омега-3 жирных кислот, цинка, магния, клетчатки и так далее. 

Эта диета способствует здоровому образу жизни, и преимуществом ее является здоровое питание без подсчета калорий, с учетом того, что ее можно и нужно подбирать индивидуально для каждого человека.

Для сохранения здоровья организма следует избегать газированных напитков, даже тех, которые обозначены как легкие. 

Все они содержат добавки, и даже магазинные соки содержат большое количество сахара, который связывается с коллагеном и, таким образом, снижает эластичность кожи и старит человека.

Автор: Вероника Голасовская

Оцените статью