Как поддержать здоровье позвоночника, потратив всего 10 минут в день

ЗОЖ

Как поддержать здоровье позвоночника, потратив всего 10 минут в день

Известно, что современные люди в положении сидя проводят значительную часть своей жизни, забывая о здоровье позвоночника.

При этом большинство считает, что на поддержание его здоровья требуется много сил, средств и времени, что на самом деле не соответствует действительности.

Итак, всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, но задумывается о здоровье позвоночника необходимо устраивать ему растяжку.

Такая гимнастика позволит предупредить появление мышечных спазмов, а занимает всего 10 минут.

Как поддержать здоровье позвоночника, потратив всего 10 минут в день

Для начала нужно взять табурет и прилечь на него нижней частью грудной клетки и верхней частью живота.

При этом руки и ноги должны быть полностью расслабленными.

Затем приступаем к растяжке, для чего ставим ладони на пол, а голову опускаем вниз, расслабляя шейные позвонки, и сохраняем это положение на несколько минут, после чего возвращаемся в исходное положение.

Делать это нужно медленно не допуская резких движений, при желании повторяем.

С помощью таких незамысловатых упражнений можно избавиться от головной боли и остеохондроза позвоночника.

Перед началом выполнения гимнастики проконсультируйтесь с лечащим специалистом.

Фото: Pixabay

Автор: Гарик Зур

Оцените статью