Вы станете долгожителем, если обожаете делать это: 7 полезных привычек

ЗОЖ

Вы станете долгожителем, если обожаете делать это: 7 полезных привычек

Стресс, спешка, движение, фастфуд… со всем этим мы сталкиваемся каждый день. 

Сегодня у людей редко получается остановиться, осмотреться, как следует отдохнуть и насладиться жизнью, рассказали эксперты. 

Это обратная сторона развития медицины и техники, о которой мы можем и должны позаботиться сами. 

И если вы обожаете делать некоторые вещи, тогда для вас это не составит труда и даже поспособствует здоровому долгожительству.

Вы станете долгожителем, если обожаете делать это: 7 полезных привычек
Фото: Pixabay

Обожаете пить воду

Среднестатистическому человеку рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день. 

Гидратация очень важна, потому что она стимулирует пищеварение, вывод ненужных элементов из организма, а также улучшает усвоение питательных веществ. Не говоря уже о том, что кожа тоже будет чувствовать себя намного лучше!

Обожаете проводить время с друзьями

Как друзья могут помочь нам жить дольше? На самом деле им не нужно ничего делать, кроме как просто быть рядом с нами, и именно поэтому мы уже лучше заботимся о своем здоровье, ведь общение с друзьями уменьшает чувство беспокойства и устраняет подавленное состояние души.

Обожаете заниматься спортом вместе

Очень важно заниматься спортом не менее трех раз в неделю, а когда мы одни — занятия спортом могут быть довольно скучными. 

С другой стороны, те люди, которые занимаются спортом с друзьями, расходуют на 500 калорий больше в неделю.

Обожаете правильно кушать

Регулярное пищеварение очень важно, оно показывает, что вы едите здоровую пищу и снабжаете свой организм достаточным количеством воды. 

Если вы заметили проблемы с животом, немедленно обратитесь к врачу.

Обожаете быть с питомцем

Так же, как эти братья наши меньшие нуждаются в нас, они нужны и нам — на самом деле, может быть, даже немного больше. 

Был проведен ряд исследований, чтобы выяснить, как животные влияют на их владельцев, и результаты показали, что мы с ними более активны, а это сразу означает меньшую вероятность развития многих нежелательных проблем со здоровьем, а также снижение тревожности и стресса, особенно когда мы их гладим!

Обожаете расслабляться

Вообще рекомендуется расслабляться – хотя бы на 15 минут в день закрывать глаза, глубоко дышать, читать, делать все, что хотя бы ненадолго избавит от напряжения.

Обожаете своего партнёра

Уверенность в том, что вы в счастливом браке, означает иметь поддержку в трудных ситуациях, а значит меньше стресса. 

Кроме того, исследования показали, что те, кто состоит в браке, имеют меньше проблем с психическим здоровьем, а также быстрее выздоравливают от недугов. 

Автор: Вероника Голасовская

Оцените статью